ile kcal

Co ile dodawać kcal i po ile? Jestem na drugim tygodniu masy +160kcal

[...] ;/ ale dobrze by bylo jakby ktos takiemu laikowi jak ja powiedzial co moge do tego dodac i co jest źle jesli chodzi o ilosci no i moze jakies podpowiedzi co do innych dni tygodnia ile mozna jesc to samo ?? pozdrawiam e/ diete moge uzupelnic rowniez suplementami tylko jakie byscie doradzili? Zmieniony przez - vivell w dniu 2009-05-01 00:42:51

1. WIEK: 29 2. WAGA: 83 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 116 -udo: 61 -talia: 80 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 6. DIETA: aktualnie 2800 kcal -białko: 2.5g / kgmc -węglowodany: rotacja dt / dnt -tłuszcz: rotacja dt / dnt 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: rozne estry testa 8. TRENING: split 4x week 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL [...]

Witam, mam 17 lat, 196 wzrostu, waże 83kg, ćwiczę od 6 miesiecy 5-6x w tygodniu i nie uważam sie za osobę zbytnio doświadczoną Może mi ktoś doradzić ile ok kcal jeść badz co dodać do mojej diety? Prawdę mówiąc nie jest ona raczej dobra i nie wiem czy wgle można nazwać to dietą Wszystko składa się z tego co ugotuję lub zrobi mama w ciągu dnia xd [...]

[...] Ogolny zarys tygodnia mam taki : 4 razy w tygodniu trening silowy,2 razy w tygodniu interwaly, 1 dzien wolny A teraz moze dieta. Na wstepie dodam ze nie liczylem dokladnie ile gram itp czego mam zjesc, bo ta dieta nie musi byc az tak idealna, a lepiej bedzie zdrowiej sie odzywiac niz jesc byle co. 1 posilek 6:30 a) jajecznica z 2 jajek b) [...]

[...] dawno temu, ale przerwy mialem zawsze dluzsze niz cykle treningowe, wiec uznajmy, ze regularnie cwicze od obecnego cyklu, tj. luty tego roku. Pod koniec kwietnia postanowilem, ze sprobuje zrobic pierwsza redukcje w 'karierze', ale moj blad polegal na tym, ze mimo, ze odzywialem sie zdrowo, to niestety ilosci mocno na oko. Trwalem sobie z tym [...]

Cze w ubiegłym roku skończyłem półroczny cykl z Omy, odblokowywałem się 20k HCG + 30 clomid+ tamoxifen ogólnie samopoczucie jest w miarę ok, ale libido coś bez szału, trochę przymulony chodzę, mocy jakoś rewelacyjnej też nie ma, zastanwiam się czy to już wiek, czy coś z hormonami, zrobiłem kilka badań, które są w załączeniu, mógłby ktoś na to [...]

[...] 0,5ml Wtorek i 0,5ml w Piątek, 4-12 enan 250mg week czyli 0,5ml Wtorek i 0,5ml w Piątek, 02.12.2011 minął 8 tydzień z 10ml susty i 5ml enanu nic juz nie zostało, z obileczeń wychodzi na to ze zapodziało mi sie 2ml (nie wiem jak to możliwe). Dokupiłem kubeczek susty 10ml lecz nie dostałem juz enenu bo po prostu nie było to kupiłem 2 paczki [...]

Witam. Zakładałem juz wczesniej temat, teraz wrzucam juz z ANKIETA działu. W grudniu rozpoczałem cykl sterydowy: 1-5 Metanabol 30mg ed 1-13 Testosterone Enanthane 500mg e7d 14-15 Testosterone Enanthane 250mg e7d W czasie cyklu 7 tydzien HCG 2 x 2500 e3d Odblok wygladal nastepujaco: 16-18 HCG 2500 e3d Po skoncznonym hcg clomid 2 tyg - 1 [...]

Witam jak w temacie estrogen na przestrzeni 2 tygodni skoczył mi z 67,90 do 94,90 przy czym norma to 11,80-39,80. Już poprzednio pisałem, ale dla przypomnienia lecę na testosteronie+dece, zarzucam do tego arimidex 0,5 ed2, cabaster0,5x tyg, ruszyłem z pierwszym strzałem hcg 2500 ui kolejny za 2 dni według Waszych rad. I teraz pytanie za 100 [...]

1.Wiek - 21 2. WAGA: 99 3. WZROST: 186 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 113 -udo: 66 -talia:94 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: 2500 kcal -białko: 2g/kg/mc -węglowodany: reszta -tłuszcz: 1g/kg/mc 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Test E 8msc 8. TRENING: PPL 3x /week + Codziennie cardio 30min przez całe cardio pyls 155-170 9. CEL [...]

Witam, od jakiegoś czasu myśle o cyklu sterydowym, ale nie wiem czy to za dobry pomysł, wiec prosze was o sugestie na temat moich przemyślen... Mianowicie myslałem o połączeniu winstrolu i primobolanu (czytałem gdzies ze takie połaczenie daje dobre efekty...), lub deca durabolin, no i oczywiscie clomid na odblok do tego jeszcze Dieta, jakies [...]

WITAM !!! Chciałbym sie dowiedzic jesli ktoś wie,czy suplementy które redukuja tkanke tłuszczową i zwiekszaja TERMOGENEZE organizmu - o ile stopni celsjusza podnosza temperature ciała i ( czy wogóle to mozliwe jest ). Zaczołem stosować FAT ATTACK PRO II z HCA Profesjonal i po prawie 14 dniach podskoczyła mi temperatura ciala a waha sie od 38 - 39 [...]

1. WIEK: 27 2. WAGA: 90 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: -udo:65 -talia: 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 6. DIETA: ok 4 tys kcal -białko: 270 -węglowodany: 480 -tłuszcz: 120 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1-12 prop 100mg eod 8. TRENING: split 4x w tyg 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 7 [...]

[...] obwód mięśni łydki ??? - zdarzało mi się wielokrotnie chudnąć i nabierać z nawiązką - jojo. Tyle wstępu, CHCIAŁABYM wiedzieć jak mam jeść, żeby zrzucić tłuszcz i ile i jak ćwiczyć aby poprawić wygląd ciała. Obecnie mam 64kg/1.64m, a chce ważyć 50 kg i mieć ładnie umięśnione ciało, łacznie z kaloryferem, ha ! I jeszcze 1 pytanko z [...]

Jest To Dieta Masowa 1 posilek (śniadanie) platki z mlekiem ok 100g + jablko/z 2 jajka 2 posiłek (szkoła) ryż brazowy + jogurt naturalny/ lub to co na obiad lub chleb razowy z serem,salata,warzywami/szynka 3 posiłek (obiad) piers kurczaka do tego jakas surowka lub kasza do tego ogórek i czasem jakis sos troche ryb 4 posiłek (przed treningiem) [...]

[...] Oczywiście nie jem żadnych słodyczy i nic nie podjadam między posiłkami. Typ budowy ciała: endomorfik. Trening siłowy 4x w tygodniu + cardio 10-25min (zależy od tego, ile mam czasu). Dieta składa się z 5 posiłków, jeśli trzeba wstać wcześniej to zdarza się, że z 6 , jednak najbardziej odpowiada mi 5 i tego nie chciałbym zmieniać. 1 [...]

Witam Mam już dosyć obecnej wagi i nadwyżki tłuszczu. Czas wziąć się za siebie. Od zawsze jak pamiętam lubiłem sobie dobrze zjeść. Ale czas z tym skończyć. Moja przygoda z siłownią zaczęła się rok temu od tego czasu systematycznie ćwiczę. Podchodziłem kilka razy do redukcji ale jakoś skutków to nie przynosiło. Może za bardzo obcinałem kalorie i [...]

[...] je schłodzić 6. kulki obtaczamy w czym nam pasuje, ja użyłam mąki kokosowej i kakao, mogą to być mielone orzechy, wiórki kokosowe, nasiona chia 7. kulek wyszło 32, nie wiem ile mogą poleżeć (w lodówce), bo u mnie się rozeszły w 2 dni %-) 1 sztuka: 51 kcal B - 1.5 W - 7.3 T - 1.7 /SFD/2016/10/5/cb07cb9161f347d5b71cc6d6f3455eb7.jpg [...]

1. WIEK:23 2. WAGA:84 3. WZROST:173 4. WYMIARY: -biceps:41 -klatka: nie umie zmierzyc -udo: -talia: 84 5. STAŻ NA SIŁOWNI:ok 3lat 6. DIETA: -białko:2,7gr -węglowodany:5gr -tłuszcz:1,2 /w sumie ok 4tys kcal na cyklu ok 4,5/ 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:ok pol roku temu skonczony cykl meta + enan +prop 8. TRENING:masa 9. CEL [...]